18 tipů na potraviny, které pomohou odvodnit váš organismus.
Potraviny podporující odvodnění těla přehledně na 1 místě. ✔️ Podívejte se, jak můžete odvodnit organismus pomocí vybraných surovin. Zbavte se přebytečné vody v těle.
Potraviny, které zaručeně odvodní váš organismus
Zavodněný organismus je ve většině případů důsledkem špatné životosprávy. Tělo tímto způsobem volá o pomoc. Zadržovaná voda může způsobit zdravotní problémy. Navíc přihodí pár kilo navíc. Tak šup před létem s přebytečnou vodou z těla ven! Stačí pravidelně jíst tyto potraviny a doplnit je dostatečným pitným režimem.
Ostatně, sepsali jsme pro vás i 10 tipů, jak se odvodnit. Eventuálně, pokud chcete zhubnout, může vám odvodnění pomoci při hubnutí.
Na jaké potraviny se při odvodnění zaměřit?
Otoků nohou, obličeje nebo nafouklého břicha vás spolehlivě zbaví potraviny s velkým obsahem draslíku, hořčíku, vápníku nebo betakaroténu. K tomu přidejte potraviny a nápoje s močopudnými účinky a máte téměř vyhráno. Aby to fungovalo, musíte zároveň výrazně omezit viníky zavodněného organismu – sůl a cukr.
Které potraviny a nápoje vám pomohou s odvodněním?
Inspirujte se při sestavené jídelníčku, jež vám napomůže zbavit se přebytečné vody v organismu. Co vy na to?
Ovoce
Možná se to nezdá, avšak i ovoce může být ta správná volba.
1. Meruňky
Meruňky patří mezi významný zdroj draslíku, který reguluje množství tekutin v těle. Jako bonus obsahují antioxidanty chránící tělo před volnými radikály.
2. Banány
Další bohatý zdroj draslíku. Banány můžete využít i jako náhražku bílého rafinovaného cukru.
3. Víno svatého Jana
Jaké ovoce se ukrývá pod tímto lidovým názvem? Černý rybíz! Bobulky pomáhají udržet rovnováhu tekutin v organismu. Skvělý zdroj vitamínu C. Pomůže vám také s infekcemi žaludku nebo střev. A když nepatříte zrovna mezi milovníky rybízu, uvařte si čaj z listů – má močopudné účinky
4. Meloun
I když bývá řazen mezi zeleninu, pro většinu z nás je to prostě ovoce. Meloun obsahuje velké množství minerálů, vlákniny a vitamínů. Patří mezi velmi silná přírodní diuretika podporující vylučování škodlivin z těla.
5. Borůvky
Opět velmi kvalitní zdroj vápníku a diuretikum k tomu. Borůvky mají také protizánětlivé účinky a léčí záněty močového ústrojí.
Zelenina
1. Petržel
Obecně kořenová zelenina patří mezi diuretika. Petržel z nich má nejsilnější močopudné účinky. Je bohatá na vitamín C, draslík, železo, mangan, hořčík nebo betakarotén. Podporuje činnost imunitního systému, jater a příznivě působí na močové cesty. Nať můžete přidat do salátů, polévek nebo z ní udělat odvar. Kořen zkuste připravit jako přílohu k masu – eliminuje kyselinu močovou vzniklou při trávení masa.
2. Salátové okurky
Bohatý zdroj draslíku a vápníku, navíc jsou nízkokalorické, tudíž vhodné do každé diety. Okurky jsou výborným diuretikem s detoxikačními účinky. Příznivě působí i na činnost jater, žlučníku a střev.
3. Rajčata
Další zelenina s močopudnými účinky. Rajčata obsahují antioxidanty, vlákninu a dokonce prý příznivě působí na problémy s prostatou.
4. Chřest
Odvodňuje a čistí ledviny od škodlivých látek. Najdete v něm i minerály nebo vitamíny skupiny B.
5. Salát
Výborný zdroj draslíku a manganu s močopudnými účinky, který čistí tělo tak, aby neztratilo cenné minerální látky.
6. Rukola
Kromě diuretických účinků se může pochlubit poměrně vysokým obsahem betakaroténů a vitamínů C.
7. Červená řepa
Ani na tu nesmíme zapomenout. Pomáhá vylučovat sůl z těla, a to se při odvodnění skvěle hodí. Víte, že červená řepa je obsažena například v produktu KLAS Betavital?
Obiloviny
1. Oves
Oves je považovaná za nejzdravější obilninu. Nať disponuje detoxikačními účinky – snižuje kyselinu močovou a příznivě ovlivňuje činnost jater.
2. Rýže natural
Výborný zdroj draslíku, který navíc obsahuje velké množství vlákniny, minerálů a vitamínů.
Nápoje na odvodnění organismu
Na pitný režim nesmíte při odvodnění zapomínat. Nedostatek tekutin je další příčinou zadržování vody v těle. Vhodně zvolené nápoje vám zároveň pomůžou dostat přebytečnou vodu z těla ven. Které to jsou? Bylinné čaje!
1. Kopřivový čaj
Při odvodnění rozhodně nesmí chybět. Má diuretické účinky, podporuje detoxikaci organismu a kopřivová lázeň pomůže s otoky nohou. Nejlepší je čaj z čerstvě natrhaných kopřiv. Denně byste měli vypít 2 šálky.
Já ráda čaj střídám s drinkem Aloe Vera Sivera, který obsahuje extrakt z kopřivy.
2. Pampeliškový čaj
Kromě diuretických účinků obsahuje i hodně draslíku, takže na odvodnění je ideální. Navíc čistí krev, podporuje činnost ledvin a detoxikaci organismu. Čaj můžete připravit z listů i květů. Vypijte 2 šálky denně a zadržovaná voda v těle nemá šanci.
3. Přesličkový čaj
Opět kvalitní zdroj draslíku a hořčíku. Přeslička pomáhá také s detoxikací organismu. Stačí pít 2 šálky denně.
4. Zelený čaj
Účinně odstraňuje přebytečnou vodu z těla – podporuje produkci moči.
Při konzumaci bylinných čajů postupujte obezřetně. I tady platí, že všeho moc škodí. Nadměrné popíjení snižuje potřebné minerály v těle.
Tak neotálejte a připravte své tělo na léto! Zbavte ho přebytečné vody, odstraňte nafouklé břicho a buďte svěží a plní elánu!
Potraviny na odvodnění organismu