Jak vzniká chronický zánět? 6+ tipů, jak se zánětu zbavit
Chronický zánět často začíná bez zjevné příčiny a může trvat i roky. ✔️ Jaké příčiny ho provází? Co dělat jako prevenci zánětů? Co je akutní zánět? To vše a mnohem více se dozvíte v dnešním článku.
Jak porazit záněty v organismu
Zánět je zcela přirozená reakce těla na infekci nebo zranění. Na rozdíl od prvotních obav, našemu tělu zánět v začátcích prospívá.
V této fázi se snaží tělo prostřednictvím zánětu akutního problému zbavit. Jakmile ale zánět „přežívá“ v organismu dlouho, přechází do chronického stavu a stává se pro naše tělo nebezpečným.
Zdánlivě malé potíže, jako je chronický kašel, onemocnění štítné žlázy, trávicí obtíže, bolesti kloubů, hlavy či v krku, dovedou pěkně potrápit. Drží se vás jako klíště a ne a ne se jich zbavit. Příčina všech těchto problémů, které navíc spojuje i mírně zvýšená teplota, ale může být jedna jediná. Jmenuje se chronický zánět.
Typy zánětu
Jak jsme si již řekli, existují 2 typy zánětů v těle:
Akutní zánět
Krátkodobá reakce organismu, jež trvá pár dní. Tělo takto reaguje na poranění nebo infekci. Úvodními příznaky akutního zánětu jsou bolest. Teplota, začervenání, otok či ztráta funkčnosti.
V této fázi je zánět prospěšný – napomáhá tělu se problému zbavit.
Chronický zánět
Měsíce či roky trvající – dlouhodobý zánět. V tento typ přechází akutní zánět v případě, že není úspěšně vyléčen. Případně jde o problém v důsledku dlouhodobé expozice vnějšímu prostředí.
Příčiny zánětu
- Bakterie, viry nebo houby
- Autoimunitní onemocnění, které útočí na vlastní buňky v těle
- Poranění fyzického charakteru (modřiny, popáleniny, řezné rány)
- Vystavení se chemickým nebo toxickým látkám
- Diabetes, obezita a další chronická onemocnění
Příznaky zánětu
Zánětlivá reakce v těle může vyvolat různé příznaky v závislosti na tom, která část těla je postižena a zda je zánět akutní nebo chronický. Nejčastěji se setkáváme s otokem, tedy chvíle, kdy se v postižené oblasti nahromadí tekutiny. V některých případech zvýšený průtok krve způsobí zčervenání. Únava a malátnost je pak posledním z příznaků, který při dlouhodobějším působení přichází na scénu.
Co je chronický zánět?
Chronický zánět bývá definován jako nezdravá reakce imunitního systému na některé, často ze své podstaty neškodné faktory.
Hlavní příčiny jsou v zásadě dvě – nesprávný postup zvolený pří léčení akutního zánětu nebo chronické přetížení imunitního systému. Zánět jako takový je věc naprosto přirozená a v určitých ohledech i žádaná. Je projevem obranyschopnosti organismu, ve své akutní podobě je ozdravnou reakcí těla. Ve své počáteční fázi totiž brání organismus před napadením vnějšími činiteli, jako jsou viry nebo bakterie a brání tak většímu poškození orgánů a tkání, které by mohlo vést až ke smrti.
Problém ale nastává ve chvíli, kdy se akutní zánět změní v zánět chronický, vleklý. Tělo je pak jakoby udržováno v „nemocném“ stavu, což se na něm podepisuje jen a pouze negativně. Je to stav velice nenápadný, dokonce záludný. Projevy jsou často jen minimální, i pro lékaře jen obtížně rozpoznatelné. Než se pak podaří najít skutečnou příčinu, často vás mohou čekat dlouhé týdny a měsíce různých vyšetření, které ale nepřinesou kýžený užitek. To je právě jedna z největších zákeřností chronických zánětů – i moderní lékařské metody je umí odhalit jen s obtížemi.
Co chronické záněty způsobuje?
Mezi faktory, které ovlivňují vznik chronických zánětů patří:
-
špatná životospráva
-
stres, emocionální a psychická zátěž
- nadměrná fyzická zátěž
Tyto faktory zvyšují množství zánětlivých mediátorů, které pak napadnou imunitní systém. To vede k obrané reakci organismu, nárůstu množství bílých krvinek a s tím ruku v ruce i růstu zánětu a to až do té míry, že vlastní imunitní systém, tedy bílé krvinky, začnou napadat vlastní buňky, tkáně a orgány.
Nejhorší na tom je, že těmto situacím sami napomáháme tím, jaké potraviny konzumujeme. Některé můžeme označit za vyloženě pro-zánětlivé. Na takové potraviny reaguje organismus zvýšenou tvorbou pro-zánětlivých cotykinů a naopak snížení produkce těch protizánětlivých. Cytokiny jsou proteiny, které pomáhají regulovat imunitní reakci organismu.
Spojení imunity a střevního systému není žádná novinka. Zdravá střeva jsou i základem dobré imunity, které bude dělat to, co má. Nejčastější kombinací na podporu imunity a střevní mikroflóry je colostrum a probiotika.
Vykazuje-li naše střevní mikroflóra nějaké chyby, je to už jenom krůček k vleklému chronickému zánětu. Zásadní je v tomto případě tzv. syndrom propustného střeva. Pro lepší pochopení, o co v tomto případě kráčí, se udává přirovnání k zahradní hadici, na kterou přes léto praží slunce. A to ji postupně oslabí natolik, až začne propouštět vodu, což se pochopitelně podepíše na její správné funkci. A s lidským střevem to není jinak, jen jej nepoškozují sluneční paprsky, ale některé potraviny. Zejména takové, které obsahují konzervanty, konzervační soli, dále kyselinotvorné potraviny, potraviny s vysokým obsahem rafinovaných cukrů, trans-mastných kyselin (průmyslově ztužené tuky). Jak známo, tyto potraviny se podílejí i na vzniku celé řady dalších chorob, např. aterosklerózy, diaberu či neurodegenerativních onemocnění.
Mezi potraviny, které podporují vznik zánětlivých procesů v těle patří:
-
lepek
-
trans-tuky
-
cukr a rafinované sacharidy (např. bílá mouka, rýže)
-
glutamát sodný
-
umělá sladidla
-
technicky zpracované oleje
-
uzeniny
-
tavené sýry
- alkohol
Ale abychom nebyli jenom negativní. Je celá řada potravin, které naopak velice dobře působí proti vzniku zánětů. Jsou to např.
-
ovoce
-
zelenina
-
čisté bílkoviny
- zdravé tuky
Co dalšího ovlivňuje vznik chronických zánětů?
Dalším z významných faktorů, které se podílejí na vzniku chronických zánětů, je mor moderní doby – stres. Nedostatek spánku, přepracování, hektické životní tempo si organismus vykládá jako stav ohrožení. Vyplavuje proto stresový hormon kortizol, který by nám měl pomoci. Jenže, protože v ohrožení ve skutečnosti nejsme, nám škodí a na tělo působí jako jed. A co se stane, když tělo zjistí, že v něm koluje jedovatá látka? No samozřejmě, jako obranu vyvolá zánět. Jak z toho ven?
Nejsnáze asi zapojením aerobního cvičení. Půl hodina denně, např. běhu, plavání nebo rychlé chůze, dovede jedovaté látky z těla úspěšně vyplavit. Se stresem souvisí i špatné spánkové návyky. Pokud spíme málo, projeví se to nerovnováze krevního cukru a zvýšení produkce kortizolu, což podporuje zánětlivé procesy. A také s tím souvisí vysoký krevní tlak, vznik cukrovky a riziko obezity.
Dalším faktorem je bezesporu nadužívání nejrůznějších chemikálií. Ať už v podobě kouření, konzumace alkoholu nebo nerozumné užívání nejrůznějších léků, např. různých hormonů či léků ba bolest. Tím si rozhodně zaděláváme na další a další potíže. Spousta jedovatých látek se nám do těla dostává i z vnějšího prostředí, např. z vody, vzduchu nebo přípravků, které užíváme.
Jak se záněty bojovat?
Prevencí chronických zánětů je zdravý životní styl: Pravidelný denní režim s dostatkem spánku a zdravého pohybu, kvalitní spánek, dodržování pitného režimu i zdravá strava. Do jídelníčku zařaďte i potraviny, které se označují jako antioxidanty, které prospívají k očistě organismu od škodlivých látek. Účinný je třeba zelený čaj, omega-3, pupalka, ženšen, zelený ječmen, spirulina nebo houba Reishi.
Prevence chronického zánětu
Různé přístupy umí snížit pravděpodobnost rozvoje chronického zánětu. Základem je zdravý životní styl. Mimo sázku na kvalitní stravování, je vhodné doplnit život o pravidelný pohyb.
Nejen v období zánětu je dobré omezit průmyslově upravené potraviny a vyhnout se zcela konzumaci cukrů. Naopak zařaďte do jídelníčku polynenasycené mastné omega-3 kyseliny (najdeme je v ořeších nebo třeba tuku především z mořských ryb). Nezapomeňte ani na omega-6 kyseliny obsažené v rostlinných olejích.
Omega-6 jsou totiž prozánětlivé, zatímco Omega-3 mastné kyseliny působí protizánětlivě.
Do svého jídelníčku pak zařaďte ovoce a zeleninu. Bobulovité ovoce, zázvor. A nezapomeňte na pitný režim. Zapomeňte na slazené nápoje, naopak vsaďte na čistou vodu s citrusy nebo ovocná či zeleninová smoothie.
Bylinky proti zánětům
Mezi léčivými bylinkami najdeme i takové, které dokážou pomoci porazit chronický zánět. Patří mezi ně zejména:
- lichořeřišnice,
- medvědice,
- kurkuma,
- zázvor,
- šalvěj,
- rozmarýn,
- bazalka,
- řepík lékařský,
- topolovka růžová.
Chronický zánět - příčiny, příznaky a léčba