Jak užívat probiotika? 9 důvodů, proč probiotika zařadit do života
Probiotika jsou doporučována lékaři pro mnoho účelů. ✔️ Jak je dávkovat? Kdo by probiotika měl užívat a kdo naopak ne? A jak probiotika užívat?
Jak a proč užívat probiotika?
Co jsou vlastně probiotika? Jde o živé kultury mikroorganismů, které prospívají lidskému zdraví. Jsou skvělé při obnově střevní mikroflóry při užívání antibiotik. Jednoduše by se dalo říci, že je o hodné bakterie, které zvyšují obranyschopnost organismu. Tyto bakterie se vlastně usídlují na stěnách tlustého střeva, tvoří kyselinu mléčnou a další organické kyseliny. Díky tomu, „zlé“ patogenní bakterie likvidují a chrání střevní sliznici.
Výraz „pro biotic“ znamená „pro život“ a původem pochází z řečtiny. Jde o opak ke slovu „antibiotika“. Probiotika jsou nejčastěji bakterie, ale lze mezi ně zařadit i kvasinky. Probiotika mají velmi pozitivní účinky na tělo. Pomáhají upravovat trávení, zpracovávat jídlo, také pozitivně působí na imunitu, likvidují patogenní bakterie a pomáhají při srážení krve.
Kdy se probiotika užívají?
Probiotické kultury se přirozeně vyskytují v lidském organismu. Pokud má člověk špatné stravovací zvyky, či je zasažen nemocí nebo střevní infekcí je narušena rovnováha ve střevech. V takovém případě je nutné znovu do střev dostat „hodné“ bakterie. Probiotika lze užívat i preventivně, mohou se užívat dlouhodobě. Probiotika mohou užívat všichni lidé bez ohledu na věk.
Probiotika jako doplňková léčba se doporučují:
-
při léčbě antibiotiky
-
při zácpě, průjmu
-
pokud se na pokožce, ústech či pohlavích orgánech nachází plísňové onemocnění
-
při ekzému, akné
-
pokud je imunitní systém oslabený
-
jestliže člověka trápí alergie a laktózová intolerance
-
pokud játra, žlučník a slinivka špatně fungují
-
pokud trpíte autoimunitní nemocí střev nebo cukrovkou
- v průběhu těhotenství a kojení
Probiotika při užívání antibiotik
Pokud především v zimě trpíte na různá onemocnění jako je angína nebo bronchitida, zřejmě se nevyhnete antibiotikům. Antibiotika narušují zdravé prostředí střev a je nutné opravit rovnováhu střevního mikrobiomu. Pokud se tato rovnováha naruší, dojde ke střevním problémům. To, jak rychle se bude střevní mikroflóra obnovovat, záleží na hodně věcech. Především na potravě, životním stylu, dalších lécích, užívání alkoholu apod.
Jak užívat probiotika během léčby antibiotiky:
-
Probiotika by se měla začít užívat ihned při zahájení léčby antibiotiky a pokračovat v jejich užívání dva týdny po dobrání antibiotik.
-
Probiotika si vezměte vždy až po nějakém čase od užití antibiotik, ne najednou. Důvod je ten, že hodně probiotických bakterií je odolných proti běžně užívaným antibiotikům. Proto je lepší nechat antibiotika chvíli působit, aby se dostala do krevního oběhu, až teprve poté konzumovat probiotika.
- Probiotika pomáhají proti průjmu, nadýmání, bolestem břicha.
Rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky
Prebiotika jsou nestravitelné cukry (nebiotická vláknina). Fakticky se jedná o potravu pro probiotické mikroorganismy. Prebiotika dohlížejí na správný růst, podmínky a množení mikroorganismů.
I prebiotika se dají zakoupit v lékárně anebo je můžete přijímat z potravy. Velké množství prebiotik najdete například v kořenu čekanky (melta), banánu, luštěninách či zelenině. Synbiotikum je kombinace probiotik a prebiotik. Můžeme narazit také na pojem postbiotika, což jsou látky, které vyrábějí hodné probiotické bakterie. Ty pozitivně ovlivňují imunitu.
Jak užívat probiotika
Pro růst živých mikroorganismů (probiotik) je důležité vytvořit správné podmínky. Mikroorganismy se vzájemně ovlivňují, jsou náchylné na změny teploty, pH a kyslíku. Před užíváním si proto vždy přečtěte příbalový leták, kde najdete, zda probiotika užívat nalačno nebo s jídlem apod.
Probiotické přípravky obsahují různé kmeny bakterií. Při čtení obalu, je možné najít zkratku CFU, která znamená Colony Forming Units. Ta ukazuje, kolik jednotek se může rozmnožovat a vytvářet nové kolonie.
Probiotika můžete zakoupit v různých formách.
-
Probiotika v kapkách jsou vhodná pro děti.
-
Také existují tablety a kapsle rozpustné v ústech.
- Dále rovněž vaginální probiotika.
Druhy kmenů probiotických kultur
1. LAKTOBACILY
Jsou to bakterie mléčného kvašení.
Umí rozložit laktózu a jiné cukry na kyselinu mléčnou.
Běžně se nacházejí v různých prostředcích a jsou nepatogenní.
Mají vliv na trávení, záněty střev a průjem
2. BIFIDOBAKTERIE
Často je můžeme nalézt v přípravcích v kombinaci s laktobacily. Účinky těchto dvou produktů se doplňují.
Novorozenec při porodu přijde do kontaktu právě s touto bakterií jako první v jeho životě.
Také je můžeme najít v mateřském mléce, přispívají k dobrému vývoji imunity u dítěte. U nekojených miminek a u těch, která se narodila císařským řezem, je důležité doplňovat probiotika.
3. KVASINKY
Vhodný při infekčních průjmech, podporuje rezistenci proti cizím bakteriím.
Slouží jako léčba nebo prevenci zánětu tlustého střeva a při průjmech, které jsou vyvolané léčbou antibiotiky.
4. ENTEROBAKTERIE
Bojuje proti průjmům, které jsou způsobené antibiotiky.
Probiotika v potravinách
Probiotika si můžete koupit v lékárně, v eshopu s doplňky stravy nebo je přijímat z potravy.
Mezi probiotické potraviny patří jogurt, kefír, acidofilní mléko, podmáslí, jablečný ocet, kysané zelí, kvašené okurky, sýry zrající, miso, tempeh, kombucha a kimchi. Jde především o všechny kvašené (fermentované) mléčné výrobky.
Účinky probiotik
Zlepšují imunitní systém a tím také průběh některých onemocnění. Například jde o alergie či ekzémy. Je to dáno tím, že podstatná část imunitního systému je ve střevech. Dále pomáhají při nafouklém břichu, pocitu tíhy v žaludku, plynatosti, křečím, zácpě nebo průjmu.
Proč užívat probiotika? V čem jsou prospěšná?
- přítomnost silné probiotické kultury brzdí růst nežádoucích patogenních mikroorganismů ve střevech
- podporují aktivní funkci střev
- udržují správné pH ve střevě
- napomáhají správnému trávení a vstřebávání živin ze střev do organismu
- regulují ukládání tuků v těle
- syntetizují některé vitamíny, enzymy a mastné kyseliny
- mohou podpořit stav organismu v případě chronických metabolických onemocnění (cukrovka, nealkoholické ztučnění jater či obezita)
Kdo by měl užívat probiotika?
- některé typy probiotik jsou vhodné již pro kojence, obecně poté najdeme doplňky stravy s probiotiky pro dospělé, děti ale i seniory
- lidé, kteří užívají či užívali antibiotika (po konzultaci s lékařem)
- užívání probiotik snižuje míru remise ulcerózní kolitidy u dospělých osob
- vhodné jsou pro ty, co trápí bolesti břicha či syndrom dráždivého tračníku
Kdo by měl užívání probiotik konzultovat s lékařem či lékárníkem
- těhotné a kojící ženy
- novorozenci a děti – probiotika jsou vhodné, ale opět je zapotřebí zvolit takové, které budou dítěti vyhovovat a přinesou mu užitek
- starší pacienti a osoby se sníženou funkcí imunity
- pacienti při onkologické léčbě, HIV/AIDS, po transplantaci orgánů
Probiotika a jak je užívat - dávkovat