Zdravé opalování: víte, že trvá jen 5 minut?
Stín, opalovací krém s nízkým UV filtrem či váš slunečník neodstíní UV záření na 100 %. ✔️ Víte, jak se zdravě opalovat? Sepsali jsme pro vás tipy pro zdravé opálení.
Zdravé opalování trvá pouze pět minut.
Naprosto bezpečný pobyt na sluníčku lze zvládnout jen za předpokladu, že na sobě máte dostatečnou ochrannou vrstvu opalovacího krému. Naše kůže totiž bez větších problémů snese sluneční záření pouze několik krátkých minut. Vůbec přitom nezáleží na tom, zda se nacházíte na své vytoužené dovolené u moře či zda si jdete pouze pro oběd ze své kanceláře.
I přes veškerá varování od kožních lékařů a také velmi masivní kampani bohužel stále valná většina populace nemá absolutně žádné tušení o tom, jak by se měla na slunci skutečně chránit. Ochranné kosmetické přípravky lidé používají velmi málo a také v nedostatečné kvalitě a také množství. Pokožku přitom můžeme chránit před nádory i předčasným stárnutím, a to velmi snadno. Stačí ji pouze dostatečně dobře chránit a na slunci se chovat více než zodpovědně.
Sluneční kosmetiku navíc nikdy nepoužívejte jen na pláži, ale také během dne. Především obličej by měl být chráněn neustále.
Sluneční paprsky, které poté dopadají na kůži během celého našeho života, se sčítají, a tak se na nás nedostatečná ochrana dříve či později projeví ve formě vrásek, pigmentových skvrn a také kožních nádorů.
1. Znejte jasně svůj fototyp
Abyste své kůži mohli poskytnout dostatečnou ochranu a také péči, musíte znát především svůj fototyp. V praxi existují celkem čtyři základy typy, přičemž valná většina lidí patří k fototypu číslo tři. Celkem však fototypů máme šest. Seznamte se.
Někdo se na sluníčku spálí za 10 minut, jiný tam může být i 2 hodiny a je jen krásně opálený. Může za to fototyp vaší pokožky. Vyjadřuje, jak pokožka reaguje na sluneční záření. Rozlišujeme celkem 6 fototypů:
1. Fototyp I – velmi světlá pleť posetá pihami, rusé vlasy, při pobytu na slunci se pokožka pravidelně spálí
2. Fototyp II - bledá pleť, pihy, světlé vlasy, pokožka se opálí do červena a snadno se spálí
3. Fototyp III – světle hnědá pleť, hnědé nebo i tmavé vlasy, dobře se opaluje a málokdy spálí
4. Fototyp IV – tmavá pleť, k tomu tmavé vlasy, pokožka se téměř nikdy nespálí
5. Fototyp V – velmi tmavá pokožka, tmavé až černé vlasy, tento typ se nikdy nespálí
6. Fototyp VI – nejtmavší pokožka, nikdy se nespálí
Už víte, jaký jste fototyp? V tom případě můžeme přejít k další otázce – jaký ochranný faktor vybrat?
Vrátíme se však k třetímu fototypu, který je většině populace blízký. Třetí fototyp se zejména vyznačuje velmi snadným a také rychlým zhnědnutím při pobytu na slunci. Kůže je také na rozdíl od prvních dvou fototypů méně citlivá na slunce, a tak ke spálení dochází až cca. po 20 minutách.
Pokud bychom hovořili o prvních dvou fototypech, tak ty se naopak spálí již po několika málo minutách. Kůže je jasně červená, opálení dlouho nevydrží, začnou se objevovat pihy a také se zvyšují rizika spálení kůže. U prvního fototypu se navíc dermatologové shodují na tom, že je vhodné se vyhýbat sluníčku za každou cenu. Druhý fototyp na slunce jít sice může, ovšem s dostatečnou ochranou.
Čtvrtým fototypem se označuje zejména kůže, která je přirozeně snědší. Tito lidé mají tmavší vlasy i oči a velmi snadno se opalují. Bronzová barva jim navíc vydrží poměrně dlouhou dobu. Tento fototyp lze nalézt především v přímořských oblastech.
2. UVB a UVA filtry
Při výběru kosmetiky na opalování dbejte vždy především na to, aby daný přípravek obsahoval zejména ochranu nejen proti UVB záření, nýbrž také proti záření typu UVA. UVB záření totiž způsobuje spálení vaší kůže, které je viditelné, ovšem UVA probíhá o dost hlouběji do vaší kůže a tím pádem způsobuje její stárnutí.
Spolu s UVB zářením se poté podílí zejména na vzniku různých nádorových onemocnění. UVA prochází rovněž i sklem, což znamená, že se například při cestě autem nespálíte, ovšem v bezpečí rozhodně nebudete.
3. Vybírejte si UV faktor 30 a vyšší
Pokud se zeptáte celé plejády kožních lékařů, všichni vám bez výjimky doporučí používat přípravky na opalování, které mají vysoký ochranný faktor. Jednak je to tím, že velmi dobře znají především rizika, která jsou spojena se samotným opalováním (všimněte si také, že celá řada předních dermatoložek má velmi bledou pleť či používá samoopalovací přípravky, a to pro iluzi lehce hnědé pokožky) a rovněž velmi dobře vědí, že většina lidí samotnou aplikaci sluneční kosmetiky velmi šidí.
Čím vyšší faktor popadnete, tím lépe budete svou pokožku chránit před spálením a také před předčasným stárnutím v podobě pigmentových skvrn či vrásek a jiných nedokonalostí. Správná aplikace rovněž vyžaduje poměrně velké množství samotného krému, a tak v případě, kdy jej nanesete velmi málo, ochrana bude automaticky méně účinná.
Pokud použijete krému méně, faktor se vám sníží až o celé dvě třetiny. Zdali použijete kupříkladu faktor 50 a to v menším množství, dosáhnete zhruba faktoru 20. Když budete používat faktor 20 a namažete si ho velmi málo, faktor se sníží na 6 či 8. Z toho plyne, že má smysl používání kosmetiky, která má faktor 30 ale klidně i 50. A já jen doplním, zaměřte se na složení, vsaďte třeba i na dětské krémy. Výběr krému není hračka. A proto tu pro vás máme malou odbočku - návod, jak vybrat opalovací krém.
4. Řádně se namažte
A pozor, nemyslíme tím, namažte se v plážovém baru. K tomu, aby vaše ochrana před UV zářením byla skutečně dokonalá, budete potřebovat poměrně velké množství opalovacího přípravku. Pokud použijete menší množství, bude se míra ochrany, která je deklarovaná na obalu rapidně snižovat.
Obecně se vždy doporučuje používat minimálně 2 ml na 1 cm2 kůže. Laicky řečeno je vhodné na obličej nanést zhruba třetinu či polovinu čajové lžičky a na své tělo až 2 polévkové lžíce daného krému. Představit si rozhodně můžete také množství o velikosti zhruba ping-pongového míčku.
Daný přípravek na opalování je vhodné aplikovat nejdříve do dlaně, tak si velmi snadno ohlídáte množství, které potřebujete.
Texturu daného přípravku také vybírejte podle toho, co je vám konkrétně příjemné. Na trhu totiž existují opalovací gely, spreje, krémy či mléka, která se dále dělí na obličejovou kosmetiku, a to podle typu vaší pokožky. Na trhu tedy naleznete krémy pro mastnou, stárnoucí i velmi suchou pleť. Existují ovšem i tónované krémy či kompaktní make-upy, které mají vysoký UV faktor, který oceníte především při každodenním používání.
5. Krémujte se každé dvě hodiny
Vrstvu dané sluneční ochrany je vhodné pravidelně obnovovat. Filtry, které se nachází v krémech, totiž nejsou takzvaně fotostabilní a tak se jejich účinnost postupně snižuje. A to rovněž v případě, kdy se kupříkladu nekoupete. Ono i pocení, otěr o plážovou osušku nebo vítr narušuje naši ochrannou vrstu vůči UV záření.
Po celé hodině navíc ochrana klesá zhruba na 98 %, po dalších dvou hodinách dosahuje zhruba 70 % své původní hodnoty. Z tohoto důvodu se tak vyplatí si aplikovat zejména ochrannou vrstvu opět po dvou až třech hodinách.
6. Namažte se po koupání
V případě, kdy na krému na opalování naleznete poznámku, že je krém voděodolný, vězte, že vám tyto hodnoty rozhodně nebrání v tom, abyste svůj opalovací krém nanášeli opakovaně, a to například tehdy, když vyjdete z bazénu, moře či jezera.
Dané opalovací krémy na vaší pokožce vydrží déle a zaručí vám také potřebnou ochranu během vašeho koupání, ale tehdy, budete-li se sušit ručníkem, účinnost daného přípravku rapidně klesá.
7. Dávejte si pozor na rty, uši i nos
Nejen v letních měsících si dávejte pozor zejména na důkladnou ochranu vašeho obličeje a také rukou, které vystavujete poměrně často UV záření. Při pobytu na slunci si dejte pozor také na rty, nos a také uši. Dané partie jsou velmi citlivé, a tudíž je třeba je chránit extra silnou vrstvou ochranného přípravku na opalování.
Existují rovněž speciální tyčinky, které mají velmi vysoký UV filtr a které jsou hutnější a tím pádem daná místa mnohem lépe ochrání.
Velký pozor si také dávejte na nárty či dekolt, který se také velmi často rychle spálí v případě, kdy na něj zapomenete nanést vhodný opalovací krém.
8. Nahoře bez pouze s nejvyšší možnou ochranou
Kůže, která se nachází v dekoltu a také na prsou je velmi tenká a rovněž velmi citlivá na zmíněné sluneční záření a z toho důvodu vyžaduje tu nejvyšší možnou péči, kterou jen lze. Zdali tak toužíte po zcela rovnoměrném bronzovém opálení a rozhodnete se pro opalování se takzvaně nahoře bez, rozhodně nic nenechávejte náhodě.
Naprosto ideální je neopalovat se nahoře bez, pokud možno vůbec. Ovšem pokud přece jen po opálení toužíte, použijte vždy ochranný faktor stupně 50 a více, který na sebe důsledně natírejte zhruba každé dvě hodiny. Vynechat byste přitom neměli naprosto žádné místo a extra pozornost byste navíc měli věnovat zejména bradavkám. Na bradavky se navíc hodí používat zcela speciální tyčinky, které mají UV faktor 50+.
9. Zdravé opalování pouze pět minut
Tolik propíraný vitamin D, který tělo dostává zejména díky slunečním paprskům, dostane vaše tělo zhruba za pět minut. Stačí, když své ruce a obličej vystavíte pouze na pár minut slunci. Jinak na základě toho, že se neustále ztenčuje ozonová vrstva, není opalovaní zdravé a musíme si ho bohužel užívat pouze s mírou.
A pokud se chcete dozvědět více, máme pro vás pokračování článku, jak se zdravě opalovat, kde načerpáte další cenné rady.
Zdravé opalování, tipy a triky