Příčiny vysokého cholesterolu. Znáte je všechny?
Proč se zaměřit na hladinu cholesterolu? Jaké příčiny má jeho vysoká hladina? ✔️ Seznamte se, jak vyzrát nad vysokým cholesterolem.
Proč se zaměřit na vysoký cholesterol?
Nebudeme daleko od pravdy, když si dovolíme tvrdit, že vysoký cholesterol nevěstí nic dobrého. A ono se opravdu není čemu divit.
Vysoký cholesterol mimo jiné urychluje rozvoj aterosklerózy, může způsobit mozkovou mrtvici či skončit infarktem.
Proto doporučujeme - nepodceňujte sledování hladiny cholesterolu. A když už hrozí potíže, či máte problémy s cholesterolem v rodině - zaměřte se na neodkladnou změnu životosprávy.
Věděli jste, že hladinu cholesterolu byste si měli hlídat i v nízkém věku? Až 1 člověk z 250 se v České republice narodí s až 3x vyšší hladinou cholesterolu, než je přípustné pro takto mladý organismus.
Příčiny vysokého cholesterolu
Každému z nás je jistě jasné, že pojem vysoký či zvýšený cholesterol znamená, že by ho správně mělo být rozhodně méně. Většina rovněž ví, že cholesterol se vyskytuje v krvi a že jeho hladinu lze určit za pomoci krevních testů. Co ale ten cholesterol vůbec je a jakou má funkci v našem těle, víc už jen málokdo.
Není se ovšem čemu divit. V televizi často slýcháme pouze o tom, že cholesterol je špatný a je třeba ho snižovat hned v počátku, ovšem cholesterol má i celou řadu pozitivních účinků pro naše tělo.
Bez cholesterolu bychom totiž nemohli sestavit ani jednu jedinou buňku v našem těle, nemohli bychom vyprodukovat steroidní hormony tedy testosteron a estrogen a rovněž bychom v našem těle nevytvořili žádný vitamin D ani žlučovou kyselinu.
Na druhou stranu, cholesterol se také umí velmi dobře ukládat do stěn cév a tím pádem se stěna stává méně pružnou až nakonec dojde k jejímu naprostému zúžení. V tomto případě se může velmi snadno zachytit takzvaný tromb, tedy krevní sraženina a nastává tak riziko, že se orgán, který je zásoben krví, která přitéká z aktuálně ucpané cévy, nebude mít možnost dostatečně prokrvit a tím pádem dojde k nedostatku kyslíku a jeho odumření. Takto funguje princip infarktu myokardu. Část srdce totiž nemá dostatek krve ani kyslíku a tím pádem odumírá a srdce začíná nesprávně pracovat.
Z výše uvedeného tedy vyplývá, že v našem těle je zapotřebí jistá míra cholesterolu. Za toto ideální množství se zejména počítá zhruba hodnota nižší jak 5,5 mmol/l. Pokud máme hodnotu nad 6,2 mmol/l, hovoříme o vysokém cholesterolu a tím pádem o zvýšeném riziku vzniku různých ischemických choroby srdečního charakteru.
Hodnota celkové hladiny cholesterolu ovšem není jedinou ani tou nejpodstatnější. Mnohem více o samotném stavu pacienta vypovídá hodnota, která vzniká poměrem HDL a také celkového cholesterolu. Ideální je, když je HDL/celkový větší než 20 %.
HDL je látka, která je označována jako takzvaný hodný cholesterol. Dané označení je ovšem malinko zavádějící, neboť se mnozí domnívají, že z některých potravin můžeme přijímat pouze hodný cholesterol a z některých naopak pouze ten zlý. Cholesterol jako takový je ovšem pouze a jen jeden. Do našeho těla se dostává nejen potravou, nýbrž si ho naše tělo umí také samo vyprodukovat, a to především v játrech.
Cholesterol zlý a také dobrý se ovšem neodlišuje místem svého vzniku, nýbrž takzvaným přenašečem, který se ho takříkajíc ujem. V našem těle totiž cholesterol koluje hned na několika různých nosičích. Jedny jsou tukové LDL lipoproteiny, které následně s návazným cholesterolem putují do okrajových tkání, kde ovšem může cholesterol velmi negativně působit na cévní stěny. Oproti tomu nosiči HDL cholesterolu mají velký podíl různých proteinů, a tak odnáší přebytečný cholesterol zase zpátky do jater.
Rizikové faktory vysokého cholesterolu
Mezi rizikové faktory se řadí zejména dědičnost a různé vnější faktory.
Je také prokázaná i takzvaná familiární hypercholesterolémie (dostane-li dítě od jednoho ze svých rodičů nemocnou sadu jeho genů, také onemocní)
O zbylých onemocněních, a to například vysokým cholesterolem a jejich dědičnost by se ovšem dalo polemizovat. Je těžké říci, do jaké míry jsou tato onemocnění ovlivněna životním stylem a do jaké míry dědičností. Dosud jsme hovořili pouze o vysokém cholesterolu. Vysoký cholesterol je ovšem někdy také naměřen jako jakýsi důsledek jiného primárního onemocnění, a to nejčastěji onemocnění jater, štítné žlázy či ledvin.
A jak na prevenci cholesterolu?
Příčiny vysokého cholesterolu
Pokud nás tlámí vysoký cholesterol, stojí za tím často až ze 40 % právě naše strava. Nejvíce cholesterolu poté hledejme v:
- živočišných tucích
- uzeninách
- vnitřnostech
- vaječném žloutku
- tučných mléčných výrobcích
Jaká je prevence vysokého cholesterolu?
Z hlavních faktorů, mezi které se řadí dědičnost a životospráva, můžeme bohužel ovlivnit pouze jeden jediný faktor a tím je právě životospráva.
Prevencí je zejména dodržování zásad zdravého životního stylu. Jelikož ovšem cholesterol nebolí, tak valná většina pacientů, kteří se léčí s vysokým cholesterolem bere rady ohledně zdravého životního stylu na lehkou váhu, což je špatně.
Je tedy nesmírně nutné, se podobnými radami řídit. Rovněž byste si také měli:
-
Hlídat svou váhu – nechat si navrhnout jistou dietu v případě, kdy trpíte obezitou (či vsadit na vhodné produkty na hubnutí)
-
Hlídat si svůj denní příjem tuků – měli byste přijmout maximálně 30 % celkové energie za den
-
Přijímat větší množství vlákniny a to zhruba 30 g/den
-
Snížit příjem alkoholu či ho naprosto odbourat
-
Omezit příjem soli na maximálně 6 g/den
-
Jíst více ovoce a zeleniny
-
Zařazovat do svého jídelníčku ryby a také různé nízkotučné mléčné výrobky
-
Věnovat se minimálně 30 minut denně nějaké pohybové aktivitě
- Snažit se omezit kouření či s ním úplně přestat
Příčiny vysokého cholesterolu znáte?