Jak vybrat a používat spalovače tuků. Rady od profíků!
Zvažujete pořízení spalovače tuku, ale pořád nevíte, který vybrat? ✔️ Najděte společně s námi 100% nejlepší spalovač, který vám sedne. Spalovače tuků využijete v období redukce váhy a formování postavy. Mimo jiné podpoří přeměnu tuků na energii. Vše, co vás zajímá, si dnes představíme v našem článku. Inspirujte se našimi tipy od profesionálů i vy.
Hubnutí se spalovači tuků, aneb jak na to...
Každý z nás občas hledá způsoby, jak podpořit a urychlit hubnutí. Spalovače tuků zažívají v poslední době velký boom a většina světových producentů sportovní výživy je v nabídce má. Každý, kdo se zajímá o cvičení a fitness, začne časem po nějakém pokukovat a právě pro vás jsme sepsali užitečné rady. Ostatně, proč nepodpořit trénink doplňkem, který urychlí spalování tuků? Pojďme si vysvětlit, jak spalovače tuků fungují a jaké látky obsahují, ať je můžeš vyzkoušet!
Co se v dnešním článku dozvíme?
- Jaké látky obvykle spalovače tuků obsahují a proč je vhodně kombinovat.
-
Představíme si přírodní alternativy látek ve spalovačích.
- Abychom si uvědomili, že hubnutí a formování postavy je hlavně o stravě, tréninku.
Jak účinně zhubnout se spalovači tuků?
Mnoho z nás se se pokouší o to stejné. Zhubnout jednou provždy a co nejrychleji. Na rady svých známých zkoušíte diety, cvičíte, běháte, sportujete. Ale výsledky stále nejsou dle vašich představ. Ideálním kandidátem, který by mohl chybět ve vaší snaze, by mohl být již zmíněný spalovač tuků. Je ale třeba o nich něco vědět, jaké složky spalují tuky, zvyšují energii nebo odvracejí hlad. A taktéž znát omezení či účinné látky, jež jednotlivé spalovače mohou obsahovat. A věděli jste, že dle mnoha výzkumů předních odborníků, je tajemství hubnutí ukryto v tom, jak máme dobrou výživu a zda máme dostatečný výdej energie. Bez toho to prostě nejde. A teprve pak je vhodné uvažovat o vhodném spalovači tuků. Jenže spalovače mají více účinků, jedny působí tak, že úmyslně atakují váš podkožní tuk, druhé vás zase energizují a vy máte více energie pro ještě lepší výsledek. Pojďme se společně o těchto doplňcích stravy dozvědět více.
Jak fungují spalovače tuků?
Díky použití spalovače tuku zhruba 30-60 minut před tréninkem se můžeme cítit energičtěji, podat na tréninku lepší výkon a spálit i více kalorií. A to je jen začátek.
Nicméně si musíme uvědomit, že žádný spalovač tuku sám o sobě nefunguje. Rozhodně nečekejte, že si dáte pár tablet, sednete si s brambůrky k televizi a do rána zhubnete pár gramů tuku bez práce. Základem, jak podpořit hubnutí, je tzv. kalorický deficit, zdravá strava s dostatkem bílkovin a pravidelný trénink. Podstatou kalorického deficitu je spálit více kalorií, než přijmete. Až v této chvíli sáhni po doplňku, který zvýší přeměnu tuků na energii.
Termogenní a netermogenní spalovače tuků – který zvolit?
Termogenní spalovače tuků patří mezi nejúčinnější a často jsou doporučovány předními odborníky na fitness a výživu. Fungují tak, že zvýší teplotu organismu, což vede k vyšší spotřebě energie a rychlejšímu spalovaní podkožního tuku. Termogenní spalovače jsou komplexní, obsahují více účinných složek, které si představíme později. Nejčastěji v nich však najdeme kombinaci těchto látek: kofein, synefrin a extrakt ze zeleného čaje.
Netermogenní spalovače tuků nejsou tak účinné, ale o to déle působí, což ocení zejména vytrvalci či siloví sportovci s tréninkem rozloženým do několika fází. Tyto spalovače pak mohou být jednosložkové i komplexní. Z látek, které obsahují, jmenujem například synefrin, vitamín B6, L-karnitin, kofein a další. Jsou určeny pro ty, co necvičí intenzivně, avšak touží po maximalizaci dopadu na podkožní tuk.
Které látky ve spalovači tuků pomáhají odbourávat tuk?
Nyní si společně představíme nejčastěji zastoupené látky, které spalovače tuků obsahují a o které se při svém působení opírají. Určitě některé z nich znáte.
Kofein - dodává tělu tolik potřebnou energii, oddálí únavu při cvičení a pomáhá využít tuk jako zdroj energie
Synefrin - látka, která všeobecně potlačuje chuť k jídlu, zrychluje metabolismus a tím má zásadní vliv na spalování tuků
L-karnitin - pomáhá transportovat tuky do buněk, kde probíhá jejich spalování. Není moc efektivní, ale dokáže potlačit únavu a zlepšit mozkové funkce.
CLA - pod touto zkratkou najdeš konjugovanou kyselinu linolovou. Zabraňuje vstřebávání tuku z potravy.
HCA - zkratka pro kyselinu hydroxycitronovou, která znemožňuje sacharidům přeměnu na tuky. A ještě k tomu potlačuje chuť k jídlu.
Extrakt ze zeleného čaje - pomáhá udržet adrenalin a tím podporuje spalování tuků.
Zelená káva - podporuje spalování tuků a snižuje krevní tlak
Kapsaicin - díky termogenním účinkům urychluje přeměnu tuků na okamžitý zdroj energie
I bez chemie to jde – čište přírodní spalovače tuků
Extrakt z Garcinie kambodžské - zpomaluje ukládání tuků a urychluje jejich spalování
Cholin bitartrát - vitamín B, který zlepšuje soustředění a potlačuje bolest svalů a kloubů
Inositol - další ze skupiny vitamínů B, napomáhá koncentraci při cvičení
Methionin - společně s cholinem urychluje spalování tuků
Guarana - hlavní složkou je kofein, podporuje metabolismus tuků, odstraňuje únavu
…a samozřejmě také výše zmiňovaný synefrin.
Nejoblíbenější spalovače tuků
Na trhu seženete celu řadu výživových doplňků podporujících odbourávání tuků. Pro začátek můžeš vyzkoušet jednosložkové spalovače tuků. Z nich je oblíbený například čistý karnitin, kofein, synefrin nebo CLA.
Z naší široké nabídky sportovní výživy bychom vám rádi doporučili následující produkty. Zkuste například oblíbený Nutrend CLA+Carnitine powder 300 g, případně cenově dostupný MAXXWIN Synephrine Maxx 60 tablet. Tekutý spalovač MAXXWIN L-Carnitine Maxx 180000 - 1000 ml potěší ty, kteří neradi polykají kapsle. Na závěr doporučíme novinku, a to noční spalovač Nutrend Fat Direct 60 kapslí. Nyní je to již na vás. Zkuste, který ze spalovačů tuků vám bude sedět.
Jak a kdy brát spalovače
Spalovače se obvykle užívají nejpozději 30 až 60 minut před cvičením. Pamatujte, že tyto látky fungují po poměrně dlouhou dobu, někdy až šest či osm hodin. I proto vám nedoporučujeme spalovače tuků užívat v pozdních odpoledních hodinách, protože byste se nemuseli vyspat.
Spalovače tuků neberte na lačný žaludek. Před spalovači přijměte alespoň pár soust potravy, tím se vyhnete možnému dráždění žaludku.
Množství a ideální načasování polykání spalovače vždy naleznete na balení daného produktu. Této informace se vždy držte a nepřekračujte doporučené dávkování. Zvýšením dávek rozhodně nezvýšíte efekt spalovače.
Jak vybrat spalovače tuků