Čaje na hubnutí: 7+ tipů na hubnoucí čaje
Čaj je efektivním společníkem při boji s nadbytečnými kily. ✔️ A buďte bez obav – i čaj na hubnutí může chutnat skvěle. Zkusíte je?
Čaje na hubnutí
Čaj má blahodárné účinky na lidské zdraví, snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních nemocí, chrání buňky před poškozením a také může pomáhat s hubnutím. Čaj pochází z Asie a vyrábí se z lístků čajovníku Camellia sinensis.
Je důležité zmínit, že jakýkoli čaj na hubnutí je pouze doplňkem, důležitá je především zdravá strava a pohyb. Žádný čaj vám sám o sobě štíhlou figuru nevykouzlí.
Zelený čaj na hubnutí
Zelený čaj je velmi oblíbený a známý. Zelený čaj podporuje spalování tuků a hubnutí. Jedna ze studií, ve které byli obézní pacienti ukázala, že ti, kteří pili zelený čaj, zhubli o 3,3 kg více než ti, kterým bylo podáváno placebo.
V zeleném čaji najdete kofein, který vám dodá energii. V nápoji se rovněž nachází přírodní antioxidant katechin, ten pomáhá zrychlovat metabolismus a podporuje spalování tuků. I práškový zelený čaj s názvem matcha má stejný efekt.
Černý čaj na hubnutí
Černý čaj prochází procesem oxidace – čajové lístky jsou vystaveny účinkům vzduchu, čímž dochází k chemické reakci. Tato reakce způsobí, že čajové lístky zhnědnou. V černém čaji se nachází flavonoidy, ty způsobují jeho charakteristickou barvu a také působí antioxidačně. Samozřejmě jsou nutné další studie pro potvrzení toho, že černý čaj má vliv na redukci váhy.
Bílý čaj na hubnutí
Tento druh čaje je vyráběn z mladých čajových lístků. Je velmi odlišný od ostatních čajů, má jemnou nasládlou chuť. Bílý čaj pomáhá zlepšovat zdraví ústní dutiny a dokonce zabíjí tumorové buňky. Stejně jako zelený čaj, i bílý obsahuje katechin, který podporuje redukci váhy.
Čaj Pu-erh na hubnutí
Jde o druh kvašeného (fermentovaného) černého čaje. Tento černý čaj pocházející z Číny má výrazné aroma. Některé studie potvrdily, že Pu-erh pomáhá se snižováním váhy a také snižuje triglyceridy a cukr v krvi. Dále má pozitivní účinky na trávení jídla a čistí organismus. Studie na laboratorních potkanech prokázala, že čaj napomáhá redukci váhy a dokonce zabraňuje jojo efektu.
Čaj Oolong na hubnutí
Tento druh čínského čaje je vyrobený z částečně oxidovaných čajových lístků. Jde tedy o takový průměr mezi zeleným a černým čajem co se týče barvy a oxidace. Oolong má ovocnou vůni a netradiční chuť, která je ovlivněna právě stupněm oxidace. Některé studie prokázaly, že tento druh čaje zrychluje metabolismus a přispívá ke spalování tuku, takže je vhodný na hubnutí.
Čaj Vidanga na hubnutí
Vidanga čaj opět zklidňuje trávení a tlumí chuť k jídlu. Také umí snížit hladinu cholesterolu v krvi, ale pouze při pravidelné konzumaci. Využijete ho, i pokud potřebujete posílit imunitu nebo zklidnit nervy.
Bylinkové čaje a odvary
V bylinkových čajích se nachází bylinky, ovoce nebo koření. Čaje z bylinek neobsahují kofein. Mezi populární bylinné čaje se řadí například zázvorový, ibiškový, šípkový nebo Rooibos. Některé studie napovídají, že i bylinky jsou vhodné pro redukci váhy, je však nutné provést další zkoumání.
Mezi zdraví prospěšné nápoje se řadí i různé odvary z dřevin. Jedním z takovýchto odvarů je Lapacho. Jde o odvar z kůry tropického stromu lapacho. Tento nápoj je vhodný pokud potřebujete odvodnit a zbavit tělo škodlivých látek. Také umí mírnit pocit hladu. Podporuje imunitní systém, zlepšuje aktivitu ledvin a má relaxační účinky. Jde o efektivní ochranu před vznikem cukrovky, střevních problémů, artritidy nebo onemocnění močového traktu.
Příprava odvaru lapacho:
- 1 lžičku čajové kůry vařte v 250 ml vody,
- louhujte 15 minut,
- přeceďte, nesmí zůstat žádné kousky kůry.
Kontryhel
Při redukci váhy vám může pomoci i kontryhel. Je vhodný na odvodnění, srovnání ženských hormonů, poradí si s menstruačními bolestmi a popíjet ho mohou i těhotné. Uplatnění najde i u osob trpících epilepsií, cukrovkou či chudokrevností.
Příprava čaje z kontryhelu:
- 1 lžíci kontryhelu zalijte 1 litrem vody,
- louhujte 15 minut,
- sceďte.
Kopřiva
Kopřiva je skvělá na pročištění organismu a odvodnění. Kopřiva dokáže vyčistit krev, pomáhá v boji s nemocemi ledvin, jater, žlučníku a zklidňuje podrážděný žaludek.
Máta
Máta zmenšuje chuť k jídlu, pomáhá s trávením i se žaludečními problémy. Podporuje vylučování žluči, zrychluje trávení, mírní nadýmání a křeče v žaludku. Nejlepší je čaj uvařený přímo z čerstvých lístků.
Pampeliška
Pampeliška neboli smetanka lékařská se používá k obnově jater, žlučníku i žaludku. Rovněž pomáhá odvodňovat, také působí proti únavě. Čaj si můžete uvařit ze sušených i čerstvých kořenů.
Příprava čaje z pampelišky:
- do 250 ml vody dejte 1 lžičku kořene,
- louhujte přes noc, druhý den nechte projít varem,
- sceďte,
- konzumujte 30 minut před a po snídani.
Zázvor
Čaj ze zázvoru rovněž podporuje hubnutí. Zázvor má pozitivní vliv na trávení, ustaluje krevní cukr a podporuje imunitní systém. Ideální je kombinace zázvoru a citronové šťávy, ta totiž omezuje chuť k jídlu.
Recept na hubnoucí čaj
Tento hubnoucí čaj si můžete doma uvařit snadno a rychle. Nápoj by vám měl pomoci zhubnout břicho, stehna i hýždě. Důležité je pravidelné popíjení čaje a samozřejmě i zdravá strava a pohyb. Čaj pijte bez cukru a nejlépe i bez medu. Dochutit ho můžete citronem.
Čaj se skořicí a bobkovým listem
Potřebovat budete:
- sypaný zelený čaj
- 3 bobkové listy
- celou skořici
Příprava je jednoduchá. Do nádoby dejte 1 lžíci zeleného čaje a zalijte 800 ml vroucí vody. Přidejte bobkový list a skořici. Zakryjte a nechte asi čtvrt hodiny louhovat, následně sceďte a je hotovo.
Abyste viděli nějaké účinky, vypijte alespoň tři šálky za den. Nápoj popíjejte postupně během celého dne. První hrneček si dejte po ránu před snídaní, druhý po snídani a poslední večer po večeři.
Zelený čaj v nápoji podporuje spalování kalorií a sám žádné kalorie neobsahuje. Také tlumí chuť k jídlu a přispívá ke spalování tuků. Skořice napomáhá dobrému trávení, podporuje činnost inzulínu a působí jako afrodiziakum. Bobkový list detoxikuje organismus.
Čaje na hubnutí