Bylinky na jarní únavu: 15+ bylinek na boj s jarní únavou
Také každoročně bojujete s jarní únavou? ✔️ Zabojujte proti jarní únavě přírodní cestou - tyto bylinky vám mohou pomoci. Znáte je?
Bylinky proti jarní únavě
Jarní únava není jen obyčejná fráze, ale reálný stav, který se projevuje vyčerpaností a oslabením těla po zimě. Jestliže někteří lidé jarní únavu zanedbají, může se z ní vyvinout až chronický únavový syndrom.
Vlastně jsme na tom všichni stejně. Příchod jarní únavy souvisí s biorytmy, jež mají vliv na naše tělo. Ať už se jedná o více světla přes den, sluneční svit či změna času. Tělo je navíc oslabené, pokud přes zimu bojovalo s infekcemi. V neposlední řadě – náš jídelníček se na přelomu zimy a jarních měsíců mění – těžší jídla střídá zelenina, čerstvé suroviny. Tělo se probouzí a je potřeba mu pomoci dodat energii.
Příčiny jarní únavy jsou:
- Méně slunečního svitu = méně vitamínu D
- Méně vitamínů a živin
- Jsme více času v uzavřených prostorech a méně venku
- Přibírání na váze v zimě způsobené vánočním přejídáním
Co pomáhá v boji proti jarní únavě:
- Dodržování správné životosprávy
- Dostatek spánku alespoň 7-8 hod.
- Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu. Postaví obyčejné vycházky, ale rychlejší chůze či běh je také velmi vhodný.
- Omezení či zrušení kouření a pití alkoholu
Bylinky na jarní únavu
Existuje velké množství rostlin - bylin, které nám mohou pomoci v boji proti jarní únavě. Nechte přírodu vstoupit i do vnitřního světa. Zařaďte do jídelníčku třeba listy pampelišky, polníčku či medvědího česneku, které přirozeně nastartují trávení a připravují tělo na nové období – na příchod jara.
Bylinky můžeme rozdělit na 3 skupiny
V rámci využití a účinnosti se zaměříme na 3 hlavní proudy, které by vás měli při jarní únavě správně nasměrovat. Nepodlehněte však představě, že bylinky na jarní únavu vše zachrání. Nezapomínejte na pohyb na čerstvém vzduchu, úpravu jídelníčku a hlavně - dobrou náladu.
Nyní však již rozdělení, které jsme slíbili.
1. Adaptogeny
Co jsou to adaptogeny? Jsou to rostliny, houby či přírodní látky, které pomáhají připravit (adaptovat) organismus proti stresu. Tím ho posílí a učiní odolnější proti nepříznivým vlivům okolí (psychickým nebo fyzickým).
Nejde o působení jedné látky v rostlině, ale o komplex více látek, které se někdy označují jako fytochemikálie. Výjimečně existují rostliny, které obsahují jen jeden adaptogen. Nejznámější je třapatka nachová, ženšen, guarana, rozchodnice růžová, mumio, reishi a další.
Na zahnání únavy je skvělý pomocník prášek z magnolky čínské neboli klanoprašky. Jde o dřevnatější liánu z Asie, ale daří se jí i u nás. V listech a bobulkách najdete velké množství minerálů, vitamínů a různých stimulujících látek. Rostlina zvyšuje výkonnost a odolnost organismu, pomáhá proti únavě a také při rekonvalescenci po nemocech. Jestliže potřebujete podporu při učení, tato léčivka je ta pravá. Klanopraškový prášek získáte tak, že plody rozemelete na prášek, který budete uchovávat ve skleněné nádobě. 2x denně naberte na špičku kulatého nože, zalijte 300 ml vlažné vody a konzumujte po dobu 4 týdnů. Plody koupíte ve zdravé výživě nebo bylinkářství.
2. Očišťující byliny
Menší skupinou jsou bylinky na pročištění organismus, které mají detoxikační účinky. Opět se jedná o komplexní působení více složek v rostlině. Tyto rostliny podporují krevní a lymfatický oběh a tím přispívají k odstranění toxinů, odpadních látek z těla. A pokud potřebujete podpořit detoxikaci, sepsali jsme pro vás návod.
Některé byliny také podporují imunitní systém a odplavují odpadní látky z těla. Jde například o juku (yucca shidigera). Dále můžete zařadit ještě vilcacoru neboli kočičí dráp či kudzu (Puareria lobata).
Tady u nás můžeme najít kopřivu, sedmikrásku, smetanku lékařskou. Zmíněná kopřiva dvoudomá je skvělá bylina. Můžete si ji koupit v hotových přípravcích v lékárně, jde například o známý sušený čaj nebo sušené kopřivy. Kopřiva má močopudné, čistící a posilující účinky. Obsahuje karotenoidy, flavonoidy, vitamín A, C, B, vápník, hořčík, křemík, železo, draslík, fosfor či kyselinu mravenčí.
Zkuste si připravit domácí kopřivovou vodu – budete potřebovat půl litru vody a 3 hrsti kopřivových lístků a špiček. Kopřivu omyjte a rozmixujte ve vodě. Nechte 2 hodiny odpočívat, poté přeceďte a nalijte do čisté nádoby. Takto připravená kopřivová voda vydrží 10 dní v lednici. Užívejte jednu štamprli ráno a večer po dobu jednoho týdne.
Propolis je surovinou, kterou sbírají včely z poupat bylin, rostlin a stejně tak z kůry stromů. Pokud bychom to chtěli pojmenovat nám blíže – strukturou je to pryskyřice, která má za úkol utesnit cokoliv v úle. Současně pak – je propolis velmi dobře znám pro své účinky v boji s toxiny. Mimo jiné obsahuje vápník a železo, z vitamínů pak např. vitamíny skupiny B.
3. Další bylinky proti jarní únavě
Jde o rostliny obsahující vysoký podíl vitamínu C, a nebo se mohou používat při aromatické koupeli.
Sem lze zařadit třeba rakytník řešetlákový, který je skvělý na posilování imunity a obsahuje velké množství vitamínu C.
Mezi další rostliny, které pomáhají proti jarní únavě se řadí ptačinec žabinec a potočnice lékařská. Ptačinec žabinec je rostlinka, která hojně obrůstá každý záhon a usazuje se prakticky všude, kde je odkrytá půda. Každopádně nejde o plevel. Je to bylinka obsahující různé vitální látky, které navrací energii našemu organismu. Obsahuje například železo, draslík, vápník, vitamín A, B, C. Připravte si výborný divoký salát z této rostlinky a špenátu. Nebo ji zakomponujte do smoothie.
Potočnici najdete u tekoucí vody a vlhké půdy. Chutí připomíná řeřichu a může se jíst jen tak, bez nějaké další úpravy. Obsahuje jód, vitamíny A, C a hlavně důležitý vitamín D, který nám v zimě hodně chybí. Potočnice napomáhá od nechutenství, pročišťuje krev, rozpouští hlen a působí antibakteriálně.
Abych to shrnul, pojďme si představit v souhrnu bylinky, které doporučuji
-
Echinacea
Tato úžasná bylinka nejen že zklidňuje, používá se také při nachlazení a na posílení imunitního systému. Ostatně, určitě si pamatujete poctivé domácí sirupy s echinaceou. To byla síla, že? V bylinkářství je vysoce ceněná pro své bohaté využití.
-
Ženšen
Potlačuje únavu, přispívá k vyvážení imunity. Přesto však, u nás je ženšen méně známý. Mimo únavu a vyčerpatno podporuje zlepšení paměti a koncentrace.
-
Guarana
Vy jste se ještě nesetkali s guaranou? Nakopává, dodává energii a posiluje mysl. A to se v době jarní únavy hodí, ne?
-
Meduňka či levandule
Tyto bylinky máme moc rádi. Meduňka i levandule jsou uklidňující bylinky. Pozitivně působí na psychiku, meduňka nám navíc pomůže při usínání.
-
Rozmarýna a oregano
Známe je z kuchyně, ale víte, že tyto bylinky mají povzbuzující a osvěžující. Mimo jiné pak společně řeší prokrvení organismu.
-
Zázvor
Ať už sušený, ve formě čaje či sirupu, všelék na všechno - i tak by se dal pojmenovat zázvor. Po požití budete mít hnedle více energie.
Aromaterapie
Aromaterapie je další oblast, kde se dají rostliny využívat - jde o éterické oleje. Vybrat si můžete například limetku, pomeranč nebo citron. Jedním z nejznámějších éterických olejů je eukalyptus.
Věděli jste, že každá bylinka obsahuje ve svých listech, kořenech, semenech a květech kombinaci olejů, známých jako éterické oleje. Tyto éterické oleje má určitě každý doma. Pozor si dejte na kvalitu. Aromaterapie užívá éterické oleje již po staletí - díky tomu nám bylinné extrakty a oleje napomáhají po fyzické i psychické stránce.
Nejlepší je použít oleje do večerní koupele, která příjemně osvěží tělo a dodá mu novou energii. Vyzkoušet můžete i různé směsi jako třeba majoránku, mandarinku a citron. Tato směs se aplikuje na zápěstí třikrát denně. Stejně tak vsaďte na osvědčené difuzéry či aroma lampy.
Jaké vitamíny doplnit při jarní únavě
- Zmíněný vitamín C je kromě podpory imunitního systému důležitý pro tvorbu kolagenu.
- Další vitamíny, které je dobré proti únavě užívat jsou vitamíny ze skupiny B. Vitamín B1 a B12 pomáhají proti ochablosti svalů a bolesti kloubů.
- Další vitamíny jsou E, karoteny, koenzym Q10. Tyto antioxidanty zneškodňují volné radikály v organismu.
Citrusové plody jsou nabité vitamínem C. Citrusová kúra je skvělým tipem proti únavě. Citrusy jsou totiž plné vitamínů a minerálních látek, které jsou prospěšné pro náš organismus. Povzbuzují, posilují, a působí zásaditě.
Udělejte si chutný citrusový šejk a doplňte potřebné vitamíny. Budete potřebovat 1 citron, 1 pomeranč, 1 grapefruit, 1 mandarinku a 300 ml vlažné vody. Ovoce odšťavněte, šťávu smíchejte s vodou a vypijte. Pijte jeden týden 3x denně.
Bylinky proti jarní únavě