4 nejčastější příčiny bolesti krční páteře. Znáte je?
Trápí vás bolestivá krční páteř? ✔️ Může to být důsledek stresu, napětí, ale i nesprávného držení těla❗ Známe 4 nejčastější příčiny a 5 známých projevů problémů s krční páteří. Ostatně, problémy s krční páteří trápí alespoň občas snad úplně všechny. Pojďme společně najít řešení.
Bolí vás krční páteř?
Nebudeme si nic nalhávat, dnešní životní styl stojí za řadou zdravotních problémů. Jedním z nich jsou také bolesti krční páteře. Naši předkové měli to štěstí, že se s ní s největší pravděpodobností nesetkali. Proč? Neseděli celé dny u počítače nebo u televize. Nespali na břiše v nepřirozené poloze kvůli pohodlné matraci.
Bolesti krční páteře jsou obtíže natolik běžné a časté a jejich příčina natolik různorodá, že jednoznačné určení příčiny bolesti bývá velice obtížné a často i nemožné.
Příčin bolestí krční páteře je tedy více. Které patří mezi ty nejčastější a jak se bolesti projevují?
Nejčastější příčiny bolesti krční páteře:
1. Špatné držení těla
Jeden z nejčastějších důvodů bolesti krční páteře. Jeme proti přírodě. Evoluce nějak nepředpokládala, že přijde doba počítačová. Naše páteř je stavěná na vzpřímenou chůzi a krční páteř měla naším předkům umožňovat rozhled po okolí. Zcela přirozeně tak prohnutí krční páteře směřuje dozadu. Ale doba počítačová mění zakřivení krční páteře směrem dopředu.
Lidé se sedavým zaměstnáním patří mezi nejvíce rizikovou skupinu. Pracovní doba strávená sezením s kulatými zády, s rameny dopředu a s předsunutou hlavou krční páteř přetěžuje. Dostáváme ji do nefyziologického postavení. Totéž platí i pro dlouhodobý předklon hlavy. Bolestí volá krční páteř o pomoc.
2. Spaní na břiše
Abyste se takto vyspali, musíte mít hlavu natočenou na jednu stranu. Když ještě nespíte, je to celkem v pořádku. Stále poskytujete krční páteři nějakou oporu. Ale když usnete „natvrdo,“ dojde nepřirozenému zalomení hlavy. Proto se ráno budíte s bolestmi krku a hlavy. Pokud to půjde, spěte raději na boku a na speciálním polštáři z paměťové pěny, který poskytne krční páteři náležitou oporu.
3. Svalová nerovnováha
Odborně se tento problém nazývá jako horní zkřížený syndrom. Jde o nerovnoměrné zatížení dvou skupin svalů. První dvojici tvoří prsní a lopatkové svaly, druhou přední a boční svaly na krku. Bolest je způsobena tím, že jeden sval z této dvojice je neustále přetěžován a druhý výrazně ochabuje.
4. Drobné úrazy
Mezi drobné úrazy patří především náhlé pohyby krční páteře, kdy během pár sekund dojde k prudkému předklonu hlavy a následnému stejně prudkému záklonu. Běžně se takové úrazy stávají při autonehodách. Extrémní forma tohoto „záškubu“ má dokonce svůj název – whiplash syndrom.
Jak se projeví bolesti krční páteře?
Nejčastější obtíží je bolest, která je zpravidla ostrá a vystřeluje do horní končetiny. Často je doprovázena mravenčením či brněním. V některých případech se přidává slabost svalů a snížení nebo ztráta citlivosti.
1. Únava, pocit ochablosti šíjových svalů
Přichází nenápadně. Bolest se projeví v jednom konkrétním místě a je stále intenzivnější. Většinou vám znepříjemňuje pohyby hlavou na jednu stranu. Bolest může vystřelovat i do lopatek a hlavy.
2. Závratě, nevolnost
Tyto potíže vyvolává ztuhlost celého krku – šíjového a krčního svalstva. Výsledkem je omezená pohyblivost krční páteře. Viníkem takového stavu bývá nejčastěji špatné držení těla.
3. Zablokovaná krční páteř
Jak k ní dochází? Náhlým prudkým pohybem, špatnou polohou krční páteře ve spánku nebo prochladnutím. A také samozřejmě přetěžováním krční páteře. Zablokovaná krční páteř může vést k akutnímu ústřelu krční páteře. Bolet vás to bude sice jen na jedné straně, ale bolestivý bude jakýkoliv pohyb hlavou. Bolest může vystřelovat do horních končetin a temene hlavy. Ústřel krční páteře doprovází také nevolnost a závratě.
4. Cervikokraniální syndrom
Projevuje se silnými bolestmi hlavy, které má na svědomí horní část krční páteře v oblasti týlu a temene hlavy. Bolest může vystřelovat do horních končetin. Tyto potíže jsou dlouhodobé.
5. Chronický algický vertebrální krční syndrom
Pokud vás trápí tupá nepřetržitá bolest za krkem, vystřelující do ramen a lopatek, trpíte pravděpodobně tímto syndromem. Mezi příčiny bolesti patří nepřirozené držení hlavy, velké zatěžování horních končetin nebo degenerace krčních obratů.
Jak předcházet bolestem krční páteře? Cvičit, cvičit a cvičit!
Nejlepší prevencí je cvičení. Pokud nevíte, jak na to, poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem. Základním pravidlem pro všechny cviky je provádět je pomalu, pravidelně při nich dýchat a být při cvičení ve správné poloze – vzpřímeně sedět, ramena tlačit dolů a hlavu mít v ose páteře. Pokud budete sedět nahrbení, cvičení nebude fungovat. Cvičení opakujte několikrát denně a každý cvik zopakujte nejméně pětkrát.
Naše doporučení pro vás: když už musíte v práci sedět hodiny u počítače s předkloněnou nebo předsunutou hlavou (aniž byste si to kolikrát uvědomovali), zkuste sedět správně – mít dostatečně vysokou židli, dostatečně vysoký stůl a na něm mí počítač přímo před sebou. Tím eliminujete nepřirozenou pozici krční páteře.
Účinné cviky proti bolesti krční páteře
Krční páteř - bolesti a příčiny